x

Как избежать стресс

Страниц: 1
Печать

Автор темы
Старший пользователь
****





Пословица «все болезни - от нервов» появилась неслучайно. Как нейтрализовать негативное воздействие стресса?

Как избежать стресс - Форум Сириус - Торез
Причины, приводящие к депрессии, у разных людей могут разительно отличаться, в зависимости от типа нервной системы и внешних обстоятельств. Известно, что человека, находящегося в возбужденном состоянии, труднее всего успокоить при помощи фразы: «Не нервничай». Как правило, это приводит к прямо противоположному эффекту. Все дело в том, что «переключить» эмоции усилием воли очень сложно. Для этого требуется определенное время.

Откуда он родом?


Хотя само понятие «стресс» появилось всего несколько десятилетий тому назад, его история насчитывает тысячелетия. Сильный стресс испытывали также и наши далекие предки, когда их жизни угрожала опасность. У первобытного охотника при виде готового к нападению хищного зверя мгновенно напрягались мышцы, учащались дыхание и сердцебиение. Организм мобилизовал все силы, чтобы вступить в схватку или бежать.

Но и сегодня у нас так же, как и у наших далеких предков, в случае направленной на нас агрессии другого человека или внезапно возникшей опасности появляется «первобытное» напряжение. Но мы не можем пуститься наутек или ринуться в бой. Не найдя выхода, напряжение «прячется» на уровне тела, что впоследствии оборачивается повышением давления и другими соматическими нарушениями, которые со временем приводят к развитию различных недугов.

Не только эмоции


Слово «стресс» означает напряжение. Это «универсальный» ответ организма на воздействие холода, голода, психических и физических травм и т. п. В кровь выбрасывается адреналин, задача которого - срочно мобилизовать все ресурсы организма. Увеличивается потребление тканями кислорода, поступают дополнительные порции глюкозы для питания мышц, расширяются кровеносные сосуды, активизируются эритроциты. Одновременно подавляются те функции, которые в данный момент неактуальны, например, пищеварение. И только когда опасность минует, организм возвращается в свое обычное состояние. При продолжительном стрессе разрядки не происходит.

В результате защитные силы организма ослабляются, и возбудителям инфекции легче развернуть свою активность. Существует также взаимосвязь между гормонами, вырабатываемыми во время стресса, и различными заболеваниями. Когда в крови слишком много адреналина, высока угроза инсульта. Переизбыток пролактина чреват суставным ревматизмом, артритом, излишней агрессивностью. Также доказано, что у людей, испытывающих хронический стресс, ослабляется иммунная система: в 3-5 раз возрастает риск заразиться инфекционной болезнью.

Плюс и минус


Американские психологи Томас Холмс и Ричард Рей, изучая вредные стрессовые факторы, также заметили, что повседневные конфликты и неприятности отражаются на здоровье не меньше, чем трагические события (потеря близких, развод, финансовый крах, тюремное заключение).

Интересно, что радостное событие (вступление в брак, покупка дома, крупный выигрыш) вызывает не меньшее психологическое напряжение. Однако «плохой» и «хороший» стресс действует по-разному. Если первый приводит к страданиям и болезням, то второй вызывает эмоциональный подъем, прилив жизненных сил.

Как снять напряжение?


Помни о том, что стресс любого происхождения нельзя «загонять» внутрь. Боясь показаться слабыми, мы изо всех сил сдерживаем эмоции: гнев, отчаяние, возмущение, обиду. Молчать и переваривать в себе сильные эмоции очень вредно. Лучше показаться несдержанным, чем потом расплачиваться болезнями. Снять эмоциональное напряжение помогут чай с мелиссой, лекарственные препараты растительного происхождения, в которые входят валериана, пустырник.

Снизить уровень стресса можно при помощью физической работы, лечебной физкультуры, массажа, сауны, просмотра жизнерадостной кинокомедии, прослушивания оптимистической мелодии. Если плачет малыш, не мешайте ему выплакаться - в это время он напрягает не только голосовые связки, но и мышцы, тем самым снимая эмоциональный стресс.
Страниц: 1
Печать
 
  • Активное развитие детей
  • Финансовые ошибки женщин
  • Мобильные разводы
  • Запрет на охоту и рыболовство
  • Как светят лампочки?
  • Кто умнее, мальчики или девочки?



Карта форума | iMode | WAP | WAP 2 | RSS
© TRK Sirius LTD, 2017
...